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更年期的女人要怎么保健才好

女性健康网(220.sbw6688.com)收集整理 | 发布日期:2019-10-04 10:56:54

更年期是女人都要经历的阶段,在这个阶段,女人们会出现各种的不适,比如说发热,多汗,失眠等等。让她们整日里无法安心的工作、生活。注意了,在更年期做好保健工作,能够改善不适问题,让它们安心度过这个重要的阶段,那么更年期如何保健呢?

更年期如何保健

第一、多喝水

进入更年期以后,女人们很容易流汗,别人还没出汗,她就已经汗流浃背了。尤其是晚上睡觉的时候,会因为衣服被汗水浸湿而醒来。醒来了以后,再也无法入睡了,只能整夜整夜的失眠。由于大量的流汗,导致她们身体内的水分不断减少,如果不及时补充的话,身体代谢就会受到影响,甚至还会影响其他器官的运转,反而给身体带来更多的疾病威胁。

其中,建议多喝蜂蜜水,因为进入更年期以后,人体代谢会变差。喝些蜂蜜水能够促进身体代谢,同时还有美容养颜的效果。还可以多喝牛奶,因为更年期的时候,钙质流失比较严重,单纯靠吃食物补钙往往达不到量。而牛奶中含有的钙质很丰富,建议要多喝。当然,豆浆中的钙质也不少,也应该多喝豆浆。

第二、控制脂肪的摄入

到了更年期以后,女人们会发胖得更快,因为脂肪代谢的能力下降了,吃进身体内的营养都堆积在身体里面,无法及时被吸收,时间长了就会变成脂肪堆积在身体,让你成为一个大胖子。所以说,在更年期的时候,女人们要适当控制脂肪的摄入,比如说肥肉等最好忌口,猪肉、羊肉啥的摄入量要适当减少,或者可以用鱼肉、牛肉等脂肪含量低肉类替代。

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