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孕妇想要补铁多吃这四种食物

女性健康网(220.sbw6688.com)收集整理 | 发布日期:2019-10-05 15:03:25

孕妇从怀孕开始就要各种补铁了,而饮食就是主要的目标了。而我们都晓得补铁的食物极为常见的哦。那你知道的孕妇补铁食物有多少呢?其实不管是水果还是蔬果等等都是有补铁食物的,那今天就分享几款孕妇必吃的补铁食物哦。

第一种:动物内脏

其实说到补贴动物内脏无疑就是最好的选择了,这类的食物铁质含量还是比较多的,而且还是属于容易被消化的,不过唯一的不足就是这类食物的脂肪量有点高,因此不适合经常食用哦。建议孕妇朋友每周吃上一两次动物内脏即可。

第二种:龙眼

孕妇适合吃那些食物补铁呢?推荐多吃点龙眼。龙眼中糖类以及维生素含量极多,再加上铁质丰富。孕妇适当的食用可以补血补充营养,就连产妇也是极为适合。

第三种:草莓

孕妇想要补铁可以适当的多吃点草莓哦,草莓也有不少的铁元素存在,同时还有钙质以及维生素等等。草莓含有的营养素都是极容易被吸收的,因此孕妇可以适当的吃点草莓来避免贫血哦。

第四种:南瓜

南瓜含有十多种营养素,其中至少有三种左右的营养素对于补血有效果。比如说其含有的钴元素,它可以帮助孕妇保持血液红细胞的稳定;在比如说其含有的锌元素则是会影响到成熟红细胞的功能了;最后就是铁质了,铁质就是造血中必备的营养素了,有它在就不容易出现贫血了。

以上就是小编推荐的几种适合孕妇补铁的食物了,朋友们平时可以适当的吃哦。不过要注意了在补铁的时候千万不要喝豆浆哦,否则是会影响对钙质的吸收哦。你可以选择跟维生素C类的食物同吃,这样可以加速吸收。最后就是任何食物都是不能过量的,因此不要过多的想着补铁哦。

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