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推荐三大有效缓解便秘的食谱

女性健康网(220.sbw6688.com)收集整理 | 发布日期:2019-10-03 14:29:24

生活中便秘的人群有不少,有不少的人都不知道如何去缓解。其实饮食缓解便秘很有效果,不少的食物都可以帮你清通肠道的,那你知道怎么吃可以缓解便秘吗?不妨来试试这几款食谱吧。

食谱一:红烧土豆

第一步,备好土豆、植物油、蚝油,生姜还有盐以及酱油。

第二步,把土豆直接削皮后洗好了直接切成块,浸泡在水中。将生姜直接切成片。

第三步,备好锅倒入植物油烧热了,将生姜先下锅再放入土豆翻炒。

第四步,加点酱油盐还有蚝油以及水开始烧煮,等到收后即可。

食谱二:胡萝卜玉米汤

第一步,备好胡萝卜、土豆、玉米还有番茄以及盐跟油。

第二步,先把胡萝卜直接去头削皮洗好了,直接切块了。将土豆也直接去皮后切块了。玉米同样也切块了,番茄去皮直接捣碎了备用。

第三步,备好锅加上油直接将胡萝卜下锅大火翻炒一下,再将土豆以及玉米下锅了继续翻炒。

第四步,将水直接倒进去等到烧开,然后再将捣碎的番茄下锅加点盐继续炖煮至熟即可。

食谱三:猪血菠菜汤

第一步,备好猪血、菠菜还有油以及调味品。

第二步,将猪血直接洗好后切块了,浸泡在水中10分钟去去血色,然后锅中加水直接将猪血下锅烫煮后捞出,将菠菜直接处理后洗好了,同样下锅烧煮一些捞出。

第三步,备好锅加上水烧开了,将猪血下锅先煮上十分钟,再将菠菜下锅了烧煮,最后加上盐油还有调味品即可。

其实便秘的出现就表示体内毒素过多还有肠道出现了异常,因此饮食上就需要可以排出毒素,保证肠道畅通的食物,那么以上的几款食谱就有这种效果,非常适合便秘的朋友哦,你可以学回家做着吃试试,你会发现便面在慢慢的改善了。

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